| Umiejętności wymagane | Umięjętności po kursie |
|---|---|
| Stopień I - Rozgwiazdy, Początkujący - oswojenie z wodą | |
| Brak umiejętności |
– Pływanie bez używania rękawów do nauki pływania. – Wydychanie powietrza podczas zanurzenia w wodzie. – Samodzielne skakanie ze słupka basenu do wody. – Przepływanie 5 metrów ślizgiem, zarówno na brzuchu, jak i plecach. – Samodzielne przepłynięcie całego basenu w dowolnym stylu bez zatrzymywania się. – Wykonywanie wślizgu do wody z brzegu basenu. – Nurkowanie z wydychaniem powietrza pod wodą. |
| Stopień II - Koniki Morskie, Nauka pływania | |
| Opanowane umiejętności ze stopnia I – Rozgwiazdy | – Skok do wody na główkę ze słupka. – Wykonanie startu do stylu grzbietowego. – Przepłynięcie 25 m strzałką na plecach w pozycji leżącej. – Przepłynięcie 5 m pod wodą bez odbicia od ściany. – Przepłynięcie 5 m pod wodą, po odbiciu od ściany, strzałką na plecach. – Przepłynięcie 25 m z deską, pracując nogami do kraula, na piersiach, w czasie poniżej 1 minuty. – Przepłynięcie 25 m, pracując nogami w stylu motylkowym. – Przepłynięcie 50 m stylem grzbietowym, w czasie poniżej 1 minuty i 20 sekund. – Przepłynięcie 50 m kraulem na piersiach, w czasie poniżej 1 minuty i 30 sekund. – Wyłowienie przedmiotu z minimalnej głębokości 1,6 m podczas nurkowania. – Znajomość, zrozumienie i umiejętność wykonania wszystkich komend startowych. |
| Stopień III - Bobry, Doskonalenie pływania | |
| Opanowane umiejętności ze stopnia II – Koniki Morskie | – Przepłynięcie 7 m pod wodą po skoku startowym, wykonując ruchy delfinowe. – Przepłynięcie 50 m stylem grzbietowym w pełnej koordynacji, w czasie poniżej 1 minuty. – Przepłynięcie 50 m kraulem na piersiach w pełnej koordynacji z oddechem na boku, w czasie poniżej 1 minuty. – Poprawne pływanie w pełnej koordynacji stylem klasycznym. – Wykonywanie poprawnych nawrotów koziołkowych i otwartych we wszystkich stylach pływackich. – Znajomość podstaw stylu motylkowego (praca nóg i ćwiczenia koordynacyjne). – Udział w zawodach pływackich. – Przepłynięcie 200 m bez zatrzymania, w tym 50 m stylem grzbietowym. |
| Stopień IV - Piranie, Doskonalenie technik pływackich | |
| Opanowane umiejętności ze stopnia III – Bobry | – Przepłynięcie 7 m pod wodą po skoku startowym, wykonując ruchy delfinowe. – Przepłynięcie 100 m stylem zmiennym, w czasie poniżej 3 minut. – Pływanie interwałowe 4×50 m stylem dowolnym, w czasie 1 minuta i 10 sekund. – Przepłynięcie 50 m stylem dowolnym, w czasie poniżej 40 sekund. – Przepłynięcie 100 m stylem dowolnym, w czasie poniżej 1 minuty i 30 sekund. – Startowanie w zawodach pływackich co najmniej 2 razy w semestrze. |
| Stopień V - Rekiny, Pływanie sportowe | |
| Opanowane umiejętności ze stopnia IV – Piranie | – Przepłynięcie 25 m dowolnie pod wodą z odbiciem od ściany. – Pływanie interwałowe 4×25 m pod wodą w płetwach, w czasie 50 sekund. – Przepłynięcie 200 m stylem zmiennym, w czasie poniżej 3 minut i 45 sekund. – Pływanie interwałowe 4×100 m stylem dowolnym, w czasie 2 minut. – Przepłynięcie 50 m stylem dowolnym, w czasie poniżej 35 sekund. – Przepłynięcie 200 m stylem dowolnym, w czasie poniżej 3 minut i 30 sekund. – Przepłynięcie 400 m stylem dowolnym, w czasie poniżej 7 minut. – Przepłynięcie 50 m stylem motylkowym, w czasie poniżej 1 minuty. – Przepłynięcie dystansu 1500 m stylem dowolnym (w tym 200 m stylem grzbietowym). |
